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加古川河川敷 28kmラン



3日は早朝から加古川河川敷をランニングです。


7時過ぎです。気温9℃です。


後 2週間で神戸マラソンです。

備えて、長く走るトレーニングです。ロングランです。


18-11-03r1


いつもは加古川のマラソンスタート地点から

走り始めますが、今回は中学生の大会?が

有りました。なので今回は

高砂のスタート地点から走り始めます。


18-11-03r0

折り返し地点はほぼ24km地点です。

18-11-03r2


ここから右岸を北上していきます。


同じ様にトレーニングを行ってる方もいます。

気持ちが高まり。


加古川側、左岸の

18-11-03r3


国包折り返し地点を折り返します。

高砂のスタート地点を目指します。


ボートの練習を行ってます。


18-11-03r4



何とか、28kmをは走りきります。

僕を追い抜いていく早いランナーについて行ったり

前を走るランナーを目標になどで

思った以上のタイムで走りきります。



18-11-03r7


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18-11-03r010
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28kmは2時間24分25秒です。

平均ペースは5分9秒です。

上出来です。素晴らしい結果です。


これは28kmのタイムです。

最後は辛く苦しく走ってました。

フルマラソンに成るとどうでしょうね。

ペースを落として余力をもって42.1965kmを

走りたいですね。

我慢が必要です。我慢我慢です。

いつもの調子が良いから調子は良いから

だけど 抑えて我慢です。


今日は、良いトレーニングが出来ました。

後は、身体を整えて体調を崩さない様に!!


踏ん張って耐えます。

描いた夢、目標の為に


走った後は

千代の湯で汗を流します。

18-11-03r5

18-11-03r6


スッキリ気持ち良くお湯に浸かります。

疲れもとれたかな?


本当に神戸マラソンまで2週間です。

気合気合です。


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