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加古川河川敷 31kmラン



9日は早朝から加古川河川敷をランニングです。


2週間後に迫った加古川マラソンに備えて

トレーニングです。



7時過ぎにスタートです。日の出前の曇り空です。

18-12-09r1

18-12-09r2


この日は本当に寒くて車の温度表示で

3℃~4℃でした。走るには辛かったです。


でも、トレーニング、走られてる方は見かけます。

僕だけでは有りません。皆さん頑張って行きましょう。



スタート時は27kmを走るつもりで駆けだします。



走ってると、リズムよくサブ4ペースで過ぎて行きます。

今日は、30kmぐらい走ろうかなと思い

右岸の18km地点で折り返し30km地点から

スタート地点、ゴールを目指します。



加古川マラソンの時の様に

加古川大堰を渡り左岸を走る時は

向かい風に成ります。辛く成って来ますが我慢です。

残り2km、残り1km、そして残り0.5kmっと思い

なんとはゴールです。

大変な向かい風も経験出来ます。 準備万全です。


18-12-09r5

31kmを2時間51分14秒で走り切れました。

ペースが5分31秒/kmです。


いつも目標にしてるサブ4のペースが

5分40秒/kmなので良いリズムで走れます。


このままのペースで何とか 残り11kmを

走り切れば、目標のサブ4、4時間以内にです。

踏ん張って走るしか有りません。


走り終えた10時ぐらいには

消防署、消防団の方が来年の出初式の練習を

行ってました。


18-12-09r3

18-12-09r4

はしごに昇り鐘の音で態勢を変える事を行ってます。

危ないっと思いつつ見ました。

お見事です。




後2種間で加古川マラソンです。

今回は良いトレーニングが出来たと思います。

週末に21km(ハーフ)を走ろうと思ってます。

そして、風邪などに気を付けて体調管理です。

身体を整えて体調を崩さない様に!!



今回の加古川マラソンで10回目のフルマラソンです。

加古川マラソン 4回

神戸マラソン 2回

篠山マラソン 2回

徳島マラソン 1回っと 計9回です。

今まで走って来ました。良く頑張って来ました。


10回目の記念って事も無いけど

気分良く走れます様に!終われます様に!



踏ん張って耐えます。

描いた夢、目標に近づける為に!!



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